Kokie pratimai sustiprins erekciją, Kokie pratimai padidina vyrų našumą namuose - mokymo kompleksai su vaizdo įrašu

Kur gaunate bendrą sporto salę? Tačiau tikrai galima su ja susidraugauti! Jūs tikrai pajusite šių pratimų efektyvumą, pajus ir Jūsų partnerė. Jei vis dėlto nuspręsite, kad didėjantis narys, naudodamasis soda, yra labai svarbus jums, žemiau rasite instrukcijas, kaip išsamiai užbaigti šį procesą.

Turbūt, ne kartą girdėjote apie Kegel mankštas, pratimus, bet ar žinote, kas tai yra?

Kodėl toks pavadinimas? Kam reikia šitų pratimų? Ir kaip jie atrodo? Truputis istorijos Dar metais buvo atrasti pratimai, skirti moterims, nelaikančioms šlapimo po gimdymo, juos atrado daktaras Arnoldas Kegelis, žinomas Pietų Karolinos Universiteto ginekologas.

Susiję straipsniai

Tais pratimais buvo treniruojami dubens dugno raumenys, mankšta dabar dažnai vadinama tiesiog Kegel raumenų treniravimu. Dubens dugno raumenys yra sudaryti iš skersaruožių skeleto raumenų, turi labai didelę reikšmę mūsų organizmui - laiko tiesiąją žarną, gimdą, makštį, šlaplę dubenyje, lemia mūsų viso kūno padėtį.

Moterys Ar galite sustiprinti savo varpą? Jūs tikriausiai pastebėjote, kad jūsų erekcija ne visada yra nuoseklūs - vieną dieną galite stovėti ties dėmesiu, bet kitą dieną skristi puse stiebo. Kas duoda? Na, yra daugybė dalykų, kurie turi įtakos jūsų erekcijos stiprumui, pavyzdžiui, nuo psichinių veiksnių stresas ar nerimas dėl fizinių veiksnių, tokių kaip mankšta ar alkoholis. Nenuostabu, kad jūsų varpos stiprumas taip pat yra faktorius.

Kegelis dubens dugno funkcijas apibrėžė kaip atramines, sutraukiamąsias ir seksualines. Kodėl ir seksualines? Kai buvo atrasti Kegel pratimai šlapimo nelaikymui, moterys pastebėjo ir poveikį jų seksualiniam gyvenimui.

Taip pat turime pabrėžti, kad Kegel pratimai dabar pritaikyti ne tik moterims, bet ir vyrams. Kodėl šie pratimai naudingi? Moterims naudingi, jei yra nelaikomas šlapimas, prieš ir po gimdymo, norint sustiprinti pojūčius sekso metu ir lengviau patirti stipresnius orgazmus. Vyrams Kegel pratimai taip pat padeda dėl šlapimo nelaikymo, prostatos skausmų, tinkami prostatito profilaktikai ir gydymui bei taip pat pagerina, prailgina lytinius santykius, leidžia geriau kontroliuoti sėklos išsiliejimą, sustiprina erekciją, suteikia galimybę patirti orgazmą be sėklos išsiveržimo.

Nors Kegel pratimus moterims lengviau daryti naudojant kokie pratimai sustiprins erekciją rutuliukus, svarmenis ir pan.

Rekomenduojama

Svarbiausia, tiek vyrams, tiek moterims, atrasti ir suprasti dubens dugno raumenų veikimą, išsirinkti tinkamus pratimus ir nepersistengti. Šie pratimai žavūs tuo, kad juos galėsite atlikti, kada panorėję ir kur panorėję, niekas net neįtars to.

Kegel pratimai vyrams Pirmiausia, reikėtų atrasti dubens dugno raumenis. Šlapinantis pabandykite sustabdyti srovę. Kitas būdas, tiesiog įkiškite piršto galiuką į analinę angą ir pabandykite jį suspausti.

• Silpna erekcija 53 m
• Zoj adenoma paprastas gydymas Lėtinis bakterinis prostatitas — daug kantrybės ir jėgų reikalaujanti liga.
• Pakabinamojo nario padidejimas
• Kaip naudoti vibruojančius varpos žiedus

Kokie pratimai sustiprins erekciją jau žinote, kur tie ypatingieji raumenys. Dabar svarbu praktika. Darant vyrišką Kegel mankštą svarbu, kad tik dubens dugno raumenys dirbtų, o pilvo, sėdmenų ir šlaunų raumenys liktų atsipalaidavę.

Nuorodos kopijavimas

Pratimų metu rankos turėtų likti laisvos, neliečiant kūno. Taip pat pratimų metu: nesulaikykite kvėpavimo ir nestumkite vietoj spaudimo. Iš pradžių narys orgazmas ir storis bus lengviausia atlikti sėdint, stiprėjant raumenims, juos galėsite daryti ir stovėdami. Nuo ko pradėti?

Pratimai dėl varpos plėtros

Stipriai suspauskite dubens dugno raumenis, laikykite 10 sekundžių, tada atleiskite. Kartokite kas 10 sekundžių, tris kartus. Tuomet stipriai suspauskite, laikykite 5 sekundes, tada atleiskite. Kartokite kas 5 sekundes, 10 kartų.

Galiausiai, stipriai suspauskite, laikykite 30 sekundžių, tada atleiskite. Kartokite kas 30 sekundžių, tris kartus.

Pratimai sustiprinti varpa

Šią sesiją kartokite vieną savaitę, kasdien. Antra sesija Stipriai suspauskite, laikykite 5 sekundes ir atleiskite.

Šį suspaudimo ir atleidimo veiksmą kartokite 10 kartų. Greitai suspauskite ir atleiskite dubens dugno raumenį 10 kartų.

• Rokavimas paveikia nario dydi
• Tačiau kartais sėkmei miegamajame koją pakiša tiesiog natūrali, žmogiška anatomija — sunkumai patiriant orgazmą arba ilgiau išlaikant erekciją.
• Prisiūti antrą varpą
• Kiek dulkiu siurblys padides penis

Pakartokite tai 3 kartus. Suspauskite ir atleiskite raumenis pakaitomis, tai ilgiau palaikydami, tai labai trumpai 10 kartų.

Varpos padidėjimas, Varpos augimas, Varpos augimo tabletes

Kartokite 3 kartus. Galiausiai, įtempkite dubens dugno raumenis ir laikykite tiek ilgai, kiek eina, iki 2 minučių.

Mankštos pratimai tiems, kam virš 40: rezultatai – vos po mėnesio

Antrą sesiją taip pat kartokite savaitę, kasdien. Tik prisiminkite, kad tai stiprinantieji pratimai, todėl nepersitempkite, neskubėkite.

Trečia sesija Suspauskite ir atleiskite raumenis vėl ir vėl, nuo 30 iki ir daugiau kartų kiekį didinkite po truputį.