Pasilenkęs kai stačias. Nugaros skausmai persekioja vis jaunesnius

Apie 65 tūkst. Tarsi ir joje būtų kas mirę, nežinau kas: džiaugsmas, laimė ar gyvenimo viltis.

Nugaros skausmai persekioja vis jaunesnius m.

Publikacijos

Šiaulių universiteto docentė Daiva Mockevičienė teigia, jog stuburo ligos sparčiai jaunėja. Tam įtakos turi netaisyklinga laikysena, nepatogi darbo vieta, sėdimas darbas ar nuo mažens patiriamos stuburo mikrotraumos.

Išmokyti pigiau negu išgydyti Stuburas — žmogaus svarbiausia ašis, jo būklė priklauso nuo žmogaus elgsenos dar vaikystėje, sako D. Ji pastebi, kad jaunimas, ateinantis iš mokyklų, jau dažnai skundžiasi nugaros skausmais, turi tarpslankstelinių stuburo pažeidimų ar stuburo išvaržų.

Mokslininkės teigimu, tėvams būtina stebėti ir saugoti vaiko stuburą nuo kūdikystės. Pasilenkęs kai stačias taisyklingos laikysenos, neleisti ilgai sėdėti minkštose sofose sudribus, pasilenkus nekelti didelio svorio, nešokinėti iš didelio aukščio ar daryti kitų stuburui neigiamo poveikio turinčių judesių. Niekada nesportavusiems vyresnio amžiaus žmonėms gydytoja nepataria imtis pasilenkęs kai stačias sportinės veiklos, nes po treniruočių gali tekti skubėti pas gydytojus ar į reabilitacijos centrą — dėl ūmių nugaros skausmų.

Entuziazmo paskatinti žmonės dažnai neapskaičiuoja savo jėgų bei sveikatos galimybių.

Latourell krioklys

Pagyvenusiems žmonėms tik gydytojas ar kineziterapijos specialistas gali parinkti tinkamus ir efektyvius pratimus sportavimui, kad nebūtų žalojama sveikata. Dėl nugaros skausmų kalti esame patys Ištirta, kad ūmus nugaros skausmas kamuoja apie 80 procentų 45 metų žmonių. Nuo nugaros skausmų kenčia tolimųjų reisų vairuotojai, slaugytojos, kurios net tik keldamos ligonį, bet ir daug kartų per dieną prie jo pasilenkdamos pakenkia savo stuburui.

Nugaros ligos itin dažnos prie kompiuterių dirbantiems žmonėms: rašytojams, buhalteriams, programuotojams ir kitiems sėdimą darbą dirbantiems specialistams. Tokiomis sąlygomis dirbantiems žmonėms dažniausiai diagnozuojami stuburo išvaržos kaklo srityje.

Kontaktai Osteochondrozė — gydymas ir profilaktika. Kaip išvengti nugaros skausmo? Dažnai juokaujama, kad osteochondrozė — mokestis už vaikščiojimą stačiomis.

Pakitus tarpslanksteliniams diskams siaurėja tarpai tarp slankstelių, dėl to gali būti spaudžiamos ir dirginamos nervų šaknelės, gali atsirasti radikulitinio pobūdžio skausmų.

Kai įvyksta pirmoji erekcija tarpslanksteliniai diskai yra toliau spaudžiami, todėl jie gali įtrūkti, įplyšti. Dėl pakenkto disko atplaiša pasislenka iš savo vietos ir išsiveržia į priekį ar šoną. Šis procesas vadinamas stuburo disko išvarža.

ROMOS ŠIOKIADIENIAI

Į kokius nugarą žalojančius veiksmus reikia atkreipti dėmesį nuo pat vaikystės? Pavyzdžiui, moksleiviai mokyklose per kūno kultūros pamokas atlieka prisitraukimo pratimus, kurie itin tinkami stuburui.

Kybodamas ant skersinio žmogaus kūnas išsitempia, o su juo ir stuburas. Atlaisvėja slanksteliai, diskai, nervinės šaknelės.

Tačiau didžiausia klaida — nušokus iš didelio aukščio atsipalaidavęs stuburas susiploja ir po tokio šuolio atsiranda pasilenkęs kai stačias slanksteliuose. Mikrotraumų žmogus nejaučia, tačiau jos kaupiasi. Jei vaikui suskausta nugarą tai — signalas, į kurį tėvai turėtų nedelsdami reaguoti ir kreiptis į specialistus. Būtina pažinti savo kūną Pasak docentės, kiekvienas žmogus turi pasilenkęs kai stačias savo kūną įsiklausyti ir jį pažinti, tada mokės sau padėti.

Nugaros skausmus gali sukelti daugelis priežasčių: raumenų patempimas arba spazmas, prie stuburo slankstelių besitvirtinančių raiščių patempimas, tarpslankstelinių sąnarių uždegimas, tarpslankstelinio disko trūkimas ar įplyšimas.

Naujas puslapis adresu http://www.fizioklinika.lt/

Disko įtrūkimas sukelia stiprius nugaros skausmus, dažnai plintančius į koją. Skausmai kyla, nes pasislinkęs tarpslankstelinis diskas prispaudžia nugaros smegenų nervines šakneles. Stuburui judėti padeda raumenys, o svarbiausią vaidmenį atlieka vadinamieji gilieji nugaros raumenys.

Petro bazilikos sustoti, pro prasiveriančias duris puola maldininkas ir, neapžiūrėjęs palankesnės nuotraukai vietos, fotografuoja pirmąjį savo ilgy metų svajonės įspūdį. Ko tūkstančiai čia ieško, o čia buvusieji ką parsiveža namo, Viešpatie? Praeini stačias, kaip turistas, istorinių miesto vietų apžiūrėti, bet taip trokšti, kad šioje jiems svarbioje vietoje jų širdį suramintum ir kiekvienam paguodos suteiktum, Viešpatie. Meno vertybės, architektūros paminklai, romėniški akmenys, istorinės vietos — už visa tai vertingesnė šio jaukaus žmonių būrelio dabartis Tavo akivaizdoje, Viešpatie. Nekreipdamos dėmesio į praplaukiančiuosius, šventovės mūrų pavėsyje ant nuvaikščiotų akmenų susėdęs mažų mergaičių ratelis šnekučiuoja joms taip įdomiomis temomis.

Tyrimais įrodyta, kad stuburo slankstelių pažeidimai įtakoja ir kitų organų būklę, nes iš stuburo išeinančios nervinės šaknelės išsišakoja plačiai po organizmą. Jei pažeisti kaklinės juostos stuburo slanksteliai, žmogų gali kamuoti migrena, pečių, kaklo skausmai, klausos sutrikimai ar gerklės skausmai. Krūtininės srities stuburo slankstelių pažeidimai gali įtakoti vidaus organų veiklą.

Lituanistų sambūris

Pavyzdžiui, antrojo-trečiojo krūtininės srities slankstelio pažeidimas gali sukelti dažnus bronchito susirgimus. Pažeisti juosmeninės dalies stuburo slanksteliai įtakoja žarnyno ligų atsiradimą, pėdų ar kelių skausmus, net šlapimo pūslės ir inkstų ligų vystymąsi.

Tinka pasivaikščiojimai, plaukimas, bėgiojimas, slidinėjimas, nugaros gimnastika, bendroji mankšta.

Tačiau pratimus reikia atlikti taisyklingai. Gydytojas-kineziterapeutas pamokys tinkamų tempimo bei jėgos pratimų, rekomenduos tinkamiausią sporto šaką.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Tačiau ilgiau gulėti nerekomenduojama, nes dar labiau silpnės raumenys, stabilizuojantys stuburą. Būtina suprasti, kad taisyklinga laikysena, mankšta, fizinis aktyvumas yra svarbesni veiksniai, padėsiantys įveikti lėtinį nugaros skausmą.

Jei didesnę dienos dalį praleidžiate sėdėdami, jums gali padėti stuburo linkius koreguojanti priemonė — už juosmens užkišta pagalvėlė, ritinėlis ar pleišto formos intarpas ant kėdės.

Jeigu dirbant tenka pasilenkęs kai stačias būti nepatogioje padėtyje, bent kas valandą darykite trumpas pertraukėles, pasimankštinkite. Nekelkit jų pasilenkę, keldami pritūpkit, laikykit nugarą tiesią. Šiaulių universiteto docentės Daivos Mockevičienės teigimu, kiekvienas žmogus turi į savo kūną pažinti ir į jį įsiklausyti, nes tik taip galės sau padėti išsilaisvinti iš skausmo.